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越睡越累 六大因素让睡眠出现问题

2017年10月18日 00:00    作者:    来源:三九养生堂    [纠错]

  在生活中,有的人会出现越睡越累的情况,那么大家对于这种情况,有什么了解呢?越睡越累的原因是什么呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

  越睡越累的原因

  睡前饱餐

  很多的人在睡觉之前会出现进食过多的情况,这种情况会很容易刺激大脑的,就会造成大脑的不断的兴奋,就不会有一个好的睡眠了。

很多的人在睡觉之前会出现进食过多的情况 

  枕着手睡

  有很多的人睡觉会有一些不好的习惯的问题的,例如枕着手睡觉的,这样就会很容易让血液出现不循环的情况的。

  枕头过高

  枕头的高低也是会影响睡眠的情况的,最适宜的高度是8-12厘米为宜,如果枕头很低的话,是会很容易导致落枕的,枕头过高的话,会很容易出现呼吸道的问题。

枕头的高低也是会影响睡眠的情况的

 

  蒙头睡觉

  由于天气渐冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进不好的空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

  储存睡眠

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

  透支睡眠

  有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中,晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

  怎样健康睡眠

  一、睡得晚危害大

  专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。

  另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑

  郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。

  23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

23点至凌晨一点是子时,胆京最旺

 

  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。

  肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

  二、最佳睡觉时间

  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。

  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神

 

  三、睡觉房间不宜过大

  睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。

  再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。

  如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅

  速睡觉。

  四、晚餐过饱很不健康

  如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

  中老年人如果长期晚餐 过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

  另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。

  总结:以上就是关于越睡越累的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当大家出现这种情况的时候,最好是要该掉自己的一些不良的生活的习惯的问题,这是很重要的,希望大家能够明白。

【责任编辑:白菜】